Observer
Chaque activité devient une charge à partir de la puissance, de la fréquence cardiaque, de l’effort relatif ou, en dernier recours, de la durée.
Transparent par conception
Un coach qui montre
son raisonnement.
EndurTrack combine un modèle de charge connu, des contraintes de sécurité et une mémoire versionnée. L’intelligence artificielle n’est jamais autorisée à modifier les chiffres.
Modéliser
Deux moyennes exponentielles donnent la condition chronique (42 j) et la fatigue aiguë (7 j). Leur différence donne la forme.
Optimiser
Le plan cherche le meilleur stimulus par minute, sous contraintes de récupération, disponibilité, objectif et adhérence passée.
Apprendre
Chaque décision, contexte et résultat est conservé. Le coach peut s’adapter sans réécrire son histoire à chaque semaine.
Le modèle de charge
Simple à auditer. Difficile à tromper.
ConditionEWMA42 j(charge)
−
FatigueEWMA7 j(charge)
=
FormeTSB
Ce modèle est une implémentation indépendante du modèle impulsion-réponse / Performance Management Chart couramment utilisé en endurance. Les constantes 42 et 7 jours sont configurables dans le code et toutes les valeurs restent inspectables.
Principe EndurTrack
Gain attendu
par minute.
Deux plans de charge similaire ne se valent pas. EndurTrack privilégie les séances qui produisent le stimulus ciblé avec le moins de logistique et de volume inutile.
rendement = gain projeté ÷ temps investi
Garde-fous
La récupération est une contrainte.
- ✓Jamais deux séances dures consécutives
- ✓Réduction automatique si la forme passe sous −30
- ✓Check-in sommeil, énergie et courbatures
- ✓Adhérence réelle prise en compte
Mémoire cohérente
Chaque plan laisse une trace.
EndurTrack sauvegarde l’état de l’athlète, les contraintes, l’empreinte des données, le plan, la confiance et l’explication. Un nouveau plan complète le journal : il ne remplace pas silencieusement les décisions précédentes.
v0.3
4 h · 2 qualitésRaison, confiance, données
conservé