Mardi60 min
VO₂ — 5 × 4 min
12 min faciles, 5 × 4 min à 108–115 % FTP avec 4 × 4 min souples entre les efforts, puis 8 min de retour au calme. Ajoutez 4 min faciles pour atteindre 60 min au total.
OUTIL GRATUIT · SANS COMPTE
Générateur de semaine cycliste
Modifiez les valeurs, puis calculez. Aucun réglage de votre compte n’est modifié.
SEMAINE PROPOSÉE
240 min
3séances
Jeudi60 min
Endurance utile
Roulez facilement, à une intensité permettant de parler en phrases complètes. Ralentissez si les sensations se dégradent.
Samedi120 min
Endurance utile
Roulez facilement, à une intensité permettant de parler en phrases complètes. Ralentissez si les sensations se dégradent.
Les jours non affichés restent libres. Démonstration issue de la bibliothèque et du classement des séances EndurTrack, sans accès à votre historique ni à vos données personnelles. Ce n’est pas un plan individualisé ni une promesse de gain FTP.
Comprendre le résultat
Ces guides expliquent les hypothèses, les limites et les prochaines étapes.
VOTRE PROCHAINE ÉTAPE
Et avec vos propres activités ?
Retrouvez votre charge réelle, vos objectifs et votre semaine dans un même espace.